What is health?: Maintaining and protecting good healthصحت کیا ہے؟: اچھی صحت کو برقرار رکھنا اور اس کی حفاظت کرنا

What is health?: Maintaining and protecting good healthصحت کیا ہے؟: اچھی صحت کو برقرار رکھنا اور اس کی حفاظت کرنا

صحت اللہ تعالیٰ کی ایک عظیم نعمت ہے جس کی قدر و قیمت کا اندازہ وہی لوگ لگا سکتے ہیں جو کسی بیماری یا جسمانی کمزوری کا شکار ہوتے ہیں۔ ایک صحت مند جسم اور دماغ ہی زندگی کے حقیقی لطف کا احساس دلا سکتا ہے۔ اچھی صحت ہماری روزمرہ کی زندگی میں خوشی، توانائی اور کامیابی کے لیے ضروری ہے۔

صحت کی تعریف

صحت صرف بیماری سے بچاؤ کا نام نہیں بلکہ جسمانی، ذہنی، جذباتی اور سماجی طور پر بہتر حالت میں رہنے کو کہتے ہیں۔ عالمی ادارہ صحت (WHO) کے مطابق، صحت صرف بیماری اور کمزوری سے محفوظ رہنے کا نام نہیں بلکہ مکمل جسمانی، ذہنی اور سماجی بہبود کا نام ہے۔

اچھی صحت کی اہمیت

اچھی صحت ہر انسان کی بنیادی ضرورت ہے۔ ایک صحت مند انسان اپنی زندگی کے تمام پہلوؤں میں کامیاب ہو سکتا ہے۔ اچھی صحت درج ذیل وجوہات کی بنا پر ضروری ہے:

1. زندگی کی بہتر کوالٹی: صحت مند جسم اور دماغ زندگی کو زیادہ لطف اندوز بنانے میں مددگار ہوتے ہیں۔

2. زیادہ توانائی اور طاقت: اچھی صحت کے ساتھ انسان زیادہ چاک و چوبند اور توانائی سے بھرپور ہوتا ہے۔

3. دماغی سکون اور خوشی: ایک صحت مند شخص ذہنی دباؤ اور افسردگی سے محفوظ رہتا ہے۔

4. بیماریوں سے تحفظ: متوازن غذا اور ورزش صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

5. معاشرتی اور معاشی ترقی: صحت مند افراد زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرتے ہیں اور ترقی کی راہ میں آگے بڑھتے ہیں۔

6. لمبی اور خوشحال زندگی: اچھی صحت انسان کو لمبی اور خوشحال زندگی گزارنے میں مدد دیتی ہے۔

صحت کو برقرار رکھنے کے طریقے

1. متوازن غذا کا استعمال

متوازن غذا صحت مند زندگی گزارنے کی بنیاد ہے۔ صحت مند غذا میں پروٹین، کاربوہائیڈریٹس، وٹامنز، معدنیات اور چکنائی کی مناسب مقدار شامل ہونی چاہیے۔ درج ذیل غذائیں صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں:

• سبزیاں اور پھل

• دودھ اور ڈیری مصنوعات

• گوشت، مچھلی، دالیں اور انڈے

• مکمل اناج، جیسے گندم اور چاول

• خشک میوہ جات اور بیج

2. روزانہ ورزش

ورزش کرنا صحت مند زندگی گزارنے کے لیے انتہائی ضروری ہے۔ روزانہ کم از کم 30 منٹ کی ورزش جسمانی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ کچھ مفید ورزشیں درج ذیل ہیں:

• چہل قدمی اور جاگنگ

• یوگا اور اسٹریچنگ

• ویٹ لفٹنگ اور جم ورزشیں

• تیراکی اور سائیکلنگ

• ایروبک ورزشیں اور ڈانس

3. نیند کی اہمیت

اچھی صحت کے لیے مناسب نیند لینا بہت ضروری ہے۔ بالغ افراد کے لیے 7-9 گھنٹے کی نیند ضروری سمجھی جاتی ہے۔ نیند کی کمی سے دماغی اور جسمانی صحت متاثر ہو سکتی ہے، جس کی وجہ سے انسان چڑچڑا اور کم توانائی محسوس کرتا ہے۔ نیند کے فوائد درج ذیل ہیں:

• دماغی کارکردگی میں بہتری

• قوت مدافعت میں اضافہ

• وزن کنٹرول میں مدد

• تناؤ میں کمی

4. پانی کا مناسب استعمال

پانی انسانی جسم کا ایک اہم جزو ہے۔ روزانہ کم از کم 8-10 گلاس پانی پینا ضروری ہے تاکہ جسم میں پانی کی کمی نہ ہو اور جلد، معدہ اور گردے صحت مند رہیں۔

5. ذہنی صحت کا خیال رکھنا

جسمانی صحت کے ساتھ ساتھ ذہنی صحت بھی انتہائی اہم ہے۔ ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے درج ذیل اقدامات کیے جا سکتے ہیں:

• مثبت سوچ رکھنا

• تناؤ سے بچنے کے لیے ریلیکسیشن تکنیکس اپنانا

• دوستوں اور خاندان کے ساتھ وقت گزارنا

• اپنی پسندیدہ سرگرمیوں میں مشغول ہونا

• ذہنی سکون کے لیے عبادات اور روحانی مشقیں

صحت کے دشمن

1. غیر صحت مند خوراک

فاسٹ فوڈ، زیادہ چکنائی والی غذا، میٹھے مشروبات اور زیادہ نمک والی غذا صحت کے لیے نقصان دہ ثابت ہو سکتی ہیں۔

2. سست طرز زندگی

بیٹھے بیٹھے کام کرنا اور جسمانی سرگرمی نہ کرنا موٹاپا، دل کی بیماریاں اور دیگر مسائل کو جنم دیتا ہے۔

3. نیند کی کمی

کم نیند لینے سے یادداشت کی کمزوری، مزاج میں خرابی اور قوت مدافعت میں کمی واقع ہو سکتی ہے۔

4. ذہنی دباؤ اور پریشانی

مسلسل ذہنی دباؤ ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماریاں اور دیگر صحت کے مسائل پیدا کر سکتا ہے۔

5. منشیات اور نشہ آور اشیاء کا استعمال

منشیات، تمباکو اور شراب صحت کے لیے انتہائی نقصان دہ ہیں۔ ان سے پرہیز کرنا ہی بہتر صحت کا ضامن ہے۔

صحت کے متعلق مشہور غلط فہمیاں

1. صحت مند غذا صرف مہنگی چیزوں میں ملتی ہے

یہ ایک غلط فہمی ہے، صحت مند غذا میں عام دستیاب اجزاء جیسے دالیں، سبزیاں اور پھل شامل کیے جا سکتے ہیں۔

2. صرف ورزش کرنے سے صحت برقرار رہتی ہے

ورزش کے ساتھ ساتھ متوازن غذا اور نیند بھی ضروری ہے۔ صرف ورزش کافی نہیں ہوتی۔

3. زیادہ وزن ہونا صحت کی علامت ہے

زیادہ وزن یا موٹاپا صحت مند ہونے کی نشانی نہیں بلکہ یہ مختلف بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے۔

صحت مند عادات کو اپنانے کے فوائد

• قوت مدافعت میں اضافہ

• دل کی بیماریوں سے بچاؤ

• وزن کو متوازن رکھنا

• جلد اور بالوں کی بہتر صحت

• طویل عمر اور زیادہ توانائی

نتیجہ

اچھی صحت کو برقرار رکھنا اور اس کی حفاظت کرنا ہر انسان کی ذمہ داری ہے۔ صحت مند زندگی گزارنے کے لیے متوازن غذا، روزانہ ورزش، مناسب نیند اور ذہنی سکون ضروری ہے۔ ہمیں اپنی اور اپنے پیاروں کی صحت کا خاص خیال رکھنا چاہیے تاکہ ہم ایک خوشحال اور متحرک زندگی گزار سکیں۔ صحت مند رہیں، خوش رہیں!